[...] plan treningowy , NOGI I PLECY to są partie które na ten moment powinneś że tak nazwe ( priorytetować ) choć masz równomiernie cwiczyc całe ciało ze wzgledów estetycznych jak i zdrowotnych . J/W napisał ZIOM fundament miesniowy czyli NOGI - fundament twojego ciała i stabilizatory czyli miesnie brzucha i prostownik grzbietu . Ja osobiście w tym [...]
[...] kickboxing, muay thai muay thai z tego co wiem zawiera wszystkie techniki bokserskie i kickboxerskie + inne (kolana, lokcie, lowkicki). Wiec po co cwiczyc te 3 SW, jak mozna samo MT? PS :) Gratuluje, kazdy chcialby miec takie mozliwosci. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i [...]
Zadnych cwiczen w chwili obecnej. To, ze masz kontuzje kolana nie mowi nic o tym, jaki jest faktycznie jego stan: wiazadla? lekotka? sciegna? torebka stawowa? X-ray,przekłamanie,nawet,jak ma nogę rozwaloną,to nawet tą nogę powinien ćwiczyć Wiadomo,że nie będzie to przysiad czy MC,ale wszelkie ćwiczenia izometryczne i rehabilitujące są wskazane. [...]
to moze dali byscie jakas rade a nie kpili sobie bo na dysce juz pare lat nie bylem poprostu lubie tam chodzic i cwiczyc zawasze tak robilem jesli waszym zdaniem jest za duzo tego to prosil bym o jakas porade i streszczenie opisalem tamte cwiczenia kture wiej jak opisac na barki i reszte nie wiem jak zabardzo te cwiczenia nazwac zgapilem to od [...]
Nie zadawaj podchwytliwych pytan - jak sie dostanie np. w splot sloneczny to raczej nie ma sily zeby sie podniesc ale po mocnych strzalach w zolad trzeba jednak starac sie podniesc prawda ?? A co do podejscia - to mialem do wyboru albo cwiczyc dalej i rozpierniczyc kolana do konca albo przestac - no coz chce chodzic o wlasnych silacha jak [...]
Tak jak bym widział siebie sprzed pół roku: Gdy zaczynałem mialem w łapce 25... zacząłem ćwiczyć wtedy tylko trica i bica:D ... łapka skoczyła do 27 Później (pół roku temu) zaczęła się siłownia. I tak dziś po tym czasie Lapa z 27 na 32 klata z 83 na 100 udo 44 na 50 łydka 32 na 36 No i waga... 55 na 69 i To wszystko w praktycznie pół roku. Dodam [...]
Trening z linku, który podałeś jak najbardziej jest w porządku i możesz nim lecieć Co do reszty niestety czy masujesz czy tniesz dieta jest podstawą w tym sporcie, oczywiście możesz zacząć ćwiczyć bez diety i starać się jak najlepiej odżywiać ale też musisz pamiętać, że efekty nie będą jakieś porażające. A suplementy stosuje się jako uzupełnienie [...]
[...] zrośnie...wkoncu byłem juz na dwóch kontrolach i było ok. Lekarz powiedzial ze moze dwa tyg wczesniej niz to było planowane zdejma mi gips czyli po 4 a nie 6tyg. Tylko jak widze ze sa takie problemy po tym to moze sobie ten gips zostawie. A co do tego spuchniecia to mialem tak samo..cała mi napochła (jak zgram zdiecie z koma to wkleje) :) [...]
[...] cykl zrobie sobie tak 1 seria 15 2 serie 10 3 serie 5 Ale dalej nie wiem co z moim doborem cwiczen. Chce robic po dwa cwiczenia na kazda partie miesni. Widzałem ten podstawowy plan. Ale jak dla mnie to on troszke za lajtowy jest. Lubie cwiczyc biceps i triceps. Nie wiem tylko co z przedramionami ?? czy te 5 rochow to nie zamało czasem ??
Ale dalej nie wiem co z moim doborem cwiczen. Chce robic po dwa cwiczenia na kazda partie miesni. Widzałem ten podstawowy plan. Ale jak dla mnie to on troszke za lajtowy jest. Lubie cwiczyc biceps i triceps. Nie wiem tylko co z przedramionami ?? czy te 5 rochow to nie zamało czasem ?? Jedno ćwiczenie na partie wystarczy. Biceps i triceps możesz [...]
chyba pomylił kretke z metką :P ale mzoe cos wtym ejst bo przeciesh kreatyna pomaga grmadzic wode pod skoorą , a samo branie kreatyny nei pomoze, trzeba cwiczyc wiec watpie czy uchroni cie przed spadkie jak bedziesz zalozmy duzo napojow(alkoholowych) spozywal:P:P
sandwich, jakbyś miał prace taka jak ja czyli bieganie na 4 pietro z ulotkami w upale a potem jeszce z buta po domkach rozności przez kilka godzin tez w upale jakies 10-20km to tylko na nogach spadków nie można zauważyc ale jak sie dalej zacznie cwiczyc to sie odrobi,a i jeszcze drugi raz antybiotyki na tych wakacjach bior..,
hej panowie. widze, że tu gruba rozkmina i burzliwa dyskusja się zawiązała. Apeluję o rozwagę wszystko zależy od charakteru, od tego jakie dla kogo w życiu wartości są ważne. ja uważam, że swoje w życiu wypiłem już i przez to kv.rw.a straciłem dużo czasu na to by budowac mięśnie. teraz *******e wole nie pic, a regularnie cwiczyc. okazyjnie jak się [...]
[...] nie mam co.. pomozcie ;/ przy bud. suchej masy potrzebny jest podwyzszeony bilans kaloryczny - nie wiem co mam zrobic, podobno poczatkujacym idzie latwiej przybrac na masie jak i schudnac ze zbednego tluszczu na poczatku pozniej staje sie to niemozliwe chcialbym redukowac tluszcz brzuch uda.. i przybierac na czystej masie miesniowej 'suchej' jak [...]
[...] całego ciała (z wyszczególnieniem nóg). Tyka - jeżeli działa mniej obciążająco to słabsze fekty? Hm...na pewno nie będę jeszcze ćwiczył na max cięzarach. Ale chciałbym jak najbardziej w ćwiczeniach odciążyć kręgosłup a pobudzić mięśnie do wzrotu siły. Widzę, że nie bardzo rozumiecie drugiego pytania. Tyka, sam mi kiedyś napisałeś, że [...]
[...] tescia.Chyba,ze tesc z natury masz tak wy***any w kosmos to ze ktos nie rosnie to najlatwiej zwalic na srodki zamiast poszukac bledow u siebie... musialem to napisac bo jak doswiadczone "koxy" bija,rosna sa zadowolenie to zazwyczaj jakies malolaty czy poczatkujacy pisza,ze nie dziala i ze to fake napewno. Ogarnac trzeba najpierw [...]
Nie jestem lekarzem, ale jak ty chcesz bez torebki stawowej ciężkie treningi barków przeprowadzać ??? Zaliczyłem ładnych parę lat temu upadek z wysokości 2,5 metra niby nie wysoko ale spadłem na lewą rękę tak, że pękła mi całkiem torebka stawowa. Miesiąc w ogóle miałem sztywny nadgarstek nie mogłem nim w ogóle ruszać a później przez przynajmniej [...]
Czyli mowicie panowie zeby bialko wliczac z takich produktow jak kasza, MC cwiczyc ale nie na 100% a przysiady? Do tej pory zamiast MC robiłem uginanie pleców ze sztangom i przysiady na 100% i nie miałem żadnych kontuzji, problemów z kręgosłupem itd... problemy moga sie pozniej pojawic? I jeszcze takie jedno pytanko :). 1. Kiedy powiedziałem, że [...]
Kolagen Activ Plus w tabletkach - dawkowanie
